協會簡介圖片
about
最新消息圖片
news
活動剪影圖片
album
保母查詢圖片
member
交流園地圖片
msgbox
首頁 | 網站導覽 | 人氣:248149
首頁廣告圖片
高雄褓姆協會提供到府坐月子服務!
左下角修飾圖片   右下角修飾圖片
交流園地
服務中心檔案下載 (另開視窗)服務中心
媒合申請表檔案下載 (另開視窗)媒合申請表
項目圖示留言列表
左下角修飾圖片   右下角修飾圖片
目前位置 首頁 / 交流園地
msgbox標題圖示
線上留言文字圖片標題
2016-05-31 20:47.24
如何保護血管
血管怎麼養?
 1、吃點血管“清道夫”
 山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管,並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
 2、含魚油多的食品
 魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸,有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用,富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。 
3、富含精氨酸的食物。
 例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等;膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12,會使血中半胱氨酸水平升高,易損傷血管內皮細胞,促進粥樣硬化斑塊形成。 
4、補充葉酸
 對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人,應多攝食富含葉酸的食物,如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果​​、柑橘等。
 5、多攝入天然抗凝與降脂食物
 如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、鳳梨也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。 
6、飯前運動,幫血管駐齡
 國外研究顯示,每天運動半小時,如走路、騎自行車、慢跑、游泳等,都能起到減肥消脂的作用,提高血管“年輕化”程度,防止變老。如果飯前適度運動,保護血管的效果更好。 
 7、每週兩塊巧克力
 黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素,能防止血管變硬,同時增加心肌活​​力、放鬆肌肉。 
8、喝綠茶品紅酒 
 建議,在家或外應酬時不妨喝點綠茶,因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量,增加血管柔韌性、彈性,預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(約100-150毫升)紅酒,它具有抗氧化作用,一周喝上三四次,能很好地軟化血管。
 9、血管體操每天做 
大步快走也是一種不錯的心腦血管操,可以增強肌耐力並增強血管彈性。
下方修飾圖片
 
社團法人高雄市褓姆協會 電話:(07)521-8185 傳真:(07)521-8652
Copyright ©2007 社團法人高雄市褓姆協會 All Rights Reserved. 網頁製作 世洲企業社